वजन घटाने के लिए दलिया और उपमा दोनों ही अच्छे ऑप्शन हैं, लेकिन दलिया ज्यादा फायदेमंद है। इसमें फाइबर और प्रोटीन पाया जाता है, जिससे पेट देर तक भरा रहता है। वहीं सूजी में फाइबर कम होता है, जिससे उपमा जल्दी पच जाता है। अच्छे परिणाम के लिए आप सब्जियों से भरपूर दलिया उपमा खा सकते है।

एक ताजा शोध से खुलासा हुआ है कि मुंह की गंदगी और बैक्टीरिया लिवर को गंभीर रूप से बीमार कर सकते हैं। वैज्ञानिकों के अनुसार, मुंह के हानिकारक बैक्टीरिया आंतों के रास्ते लिवर तक पहुँचकर उसे नुकसान पहुँचाते हैं। यह अध्ययन बताता है कि लिवर को स्वस्थ रखने के लिए दांतों और मुंह की स्वच्छता बेहद जरूरी है।

बारिश के मौसम में उमस और नमी के कारण पीरियड्स के दौरान संक्रमण का जोखिम बढ़ जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह है कि इस दौरान सैनिटरी पैड्स के बजाय मेन्स्ट्रुअल कप या कॉटन पैड्स का उपयोग करना बेहतर है। साथ ही, निजी अंगों की सफाई, सूखे कपड़ों का चयन और नियमित अंतराल पर सैनिटरी उत्पादों को बदलना मानसून में बीमारियों से बचने के लिए बेहद जरूरी है।

वजन घटाने के लिए दलिया और उपमा के बीच दलिया स्पष्ट विजेता है। इसमें उपमा के मुकाबले अधिक फाइबर और कम कैलोरी होती है, जो वजन कम करने में मददगार है। जहाँ उपमा रिफाइंड सूजी से बनता है, वहीं दलिया साबुत गेहूं से तैयार होता है, जिससे यह ब्लड शुगर को नियंत्रित रखता है और लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता।

हरी मटर स्वाद में मीठी होती है, जबकि पीली मटर का स्वाद थोड़ा अलग होता है। पोषक के मामले में दोनों मटर में भरपूर मात्रा प्रोटीन, फाइबर और विटामिंस पाए जाते हैं। मटर वजन घटाने, दिल को स्वस्थ रखने और खून की कमी दूर करने में मदद करती हैं। पीली मटर का इस्तेमाल अक्सर प्रोटीन पाउडर बनाने में भी किया जाता है।

सर्दियों के दिनों में चेहरा धोने के लिए गुनगुना पानी सबसे अच्छा होता है। ज्यादा गर्म पानी से स्किन का नैचुरल ऑयल छीन सकता है और स्किन रूखी और लाल हो जाती है। और ज्यादा ठंडा पानी चेहरे की गंदगी पूरी तरह साफ नहीं कर पाता। ऐसे में गुनगुना पानी ही बढ़िया है, यह चेहरे के पोर्स खोलकर गंदगी निकालता है और नमी भी बनाए रखता है।

डायबिटिक न्यूरोपैथी से बचने के लिए विशेषज्ञों ने शुगर लेवल की नियमित निगरानी और पैरों की विशेष देखभाल की सलाह दी है। रिपोर्ट के मुताबिक, विटामिन B12 की कमी, धूम्रपान और व्यायाम न करना नसों को तेजी से डैमेज करता है। अगर हाथ-पैरों में झनझनाहट या सुन्नपन महसूस हो, तो इसे नजरअंदाज न करें। जीवनशैली में सुधार और सही पोषण से नसों के डैमेज को रोका जा सकता है।

करेला सिर्फ एक सब्जी नहीं, बल्कि यह सेहत के लिए बहुत लाभकारी है। इसे खांसी से खून साफ होता है और शुगर कंट्रोल में रहता है। करेला पेट के कीड़े मरता हैं और आंतों की गंदगी भी साफ करता है। अगर आपके चेहरे मुँहासे और खुजली होती है, तो उसे दूर करने के लिए इसका जूस बहुत फायदेमंद है।

दिल की बीमारियों से बचने के लिए विशेषज्ञों ने चार आदतों को छोड़ने का बताया है जिसमे नींद की कमी, शारीरिक निष्क्रियता, अत्यधिक तनाव और अनहेल्दी डाइटको तुरंत छोड़ने की चेतावनी दी है। खराब स्लीप साइकिल हार्ट रिपेयर को रोकती है, जबकि तनाव और जंक फूड धमनियों को ब्लॉक करते हैं। नियमित व्यायाम और संतुलित जीवनशैली अपनाकर हार्ट अटैक के जोखिम को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

सहजन या मोरिंगा किसी वरदान से कम नहीं है। इसमें प्रोटीन, विटामिन और कैल्शियम जैसे ढेर सारे पोषक तत्व होते हैं। इसके पत्ते चबाने से इम्यूनिटी बढ़ती है, खून की कमी दूर होती है और जोड़ों के दर्द में आराम मिलता है। साथ ही यह डायबिटीज कंट्रोल करने, याददाश्त बढ़ाने और वजन घटाने में भी बहुत लाभदायक है।