कोरोना के बाद अब पश्चिम बंगाल में निपाह वायरस का खतरा बढ़ गया है। कुछ सक्रिय मरीज मिलने के बाद राज्य में मेडिकल अलर्ट जारी किया गया है। यह वायरस संक्रमित चमगादड़ों और सूअरों से फैलता है। तेज बुखार और सिरदर्द इसके मुख्य लक्षण हैं। स्वास्थ्य विभाग ने लोगों को सावधानी बरतने और संदिग्ध मरीजों को तुरंत अस्पताल ले जाने की सलाह दी है।

सर्दी-जुकाम होने पर सही खान-पान दवा से ज्यादा जरूरी है। डाक्टरों के मुताबिक, जुकाम में दूध, दही और मक्खन जैसे डेयरी उत्पाद नहीं खाना चाहिए, क्योंकि ये कफ बढ़ाते हैं। चाय-कॉफी का अधिक सेवन शरीर में पानी की कमी कर सकता है। साथ ही मसालेदार और ज्यादा शक्कर वाला भोजन भी नहीं खाना चाहिए यह गले की खराश और संक्रमण को बढ़ाता है।

एम्स के डॉक्टरों के मुताबिक, बासी रोटी सेहत के लिए किसी ‘सुपरफूड’ से कम नहीं है। इसमें मौजूद रेजिस्टेंट स्टार्च और गुड बैक्टीरिया पाचन सुधारने, शुगर कंट्रोल करने और शरीर को ठंडक देने में मददगार होते हैं। हालांकि, ध्यान रहे कि रोटी 12-15 घंटे से ज्यादा पुरानी न हो, वरना फूड पॉइजनिंग का खतरा हो सकता है।

सेहत के लिहाज से गेहूं और बाजरा दोनों रोटियां फायदेमंद हैं, लेकिन वजन घटाने के लिए बाजरा अधिक असरदार है। इसमें गेहूं के मुकाबले ज्यादा फाइबर, प्रोटीन और आयरन होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। वहीं, गेहूं की रोटी हल्की और आसानी से पचने वाली होती है।

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में युवा तेजी से हाई ब्लड प्रेशर की चपेट में आ रहे हैं। मुख्य कारणों में अत्यधिक मानसिक तनाव, शारीरिक गतिविधि की कमी और नमक व फास्ट फूड का ज्यादा सेवन शामिल है। डॉक्टर नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और समय-समय पर बीपी चेकअप कराने की सलाह देते हैं ताकि हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों के खतरे को कम किया जा सके।

हींग का पानी सेहत के लिए किसी औषधि से कम नहीं है। गुनगुने पानी में एक चुटकी हींग मिलाकर पीने से पाचन तंत्र मजबूत होता है और गैस, एसिडिटी व कब्ज जैसी समस्याओं से तुरंत राहत मिलती है। यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है, क्योंकि यह पीरियड्स के दर्द को कम करने और हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।

ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग और लो ग्लाइसेमिक फूड्स (ओट्स, सब्जियां) बेहतरीन विकल्प हैं। डाइट में फाइबर युक्त साबुत अनाज और हर्बल उपाय जैसे मेथी व दालचीनी शामिल करने से शुगर स्पाइक रुकता है। इसके अलावा, प्रतिदिन नियत समय पर भोजन करने से इंसुलिन का स्राव बेहतर होता है। हालांकि, इन उपायों को डॉक्टर की सलाह के बाद ही अपनाएं।

सोते समय मुंह से लार टपकना एक सामान्य प्रक्रिया लग सकती है, लेकिन कई बार यह स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत भी हो सकता है। एसिड रिफ्लक्स, स्लीप एपनिया या इन्फेक्शन इसके मुख्य कारण हो सकते हैं। अगर यह समस्या लगातार बनी रहे, तो इसे नजरअंदाज करने के बजाय डॉक्टरी सलाह लेना जरूरी है ताकि समय पर उपचार हो सके।

सोते समय मुंह से लार निकलना शरीर में पल रही किसी बीमारी का इशारा भी हो सकता है। अगर आपकी नाक बंद है या आपको एलर्जी है, तो आप मुंह से सांस लेते हैं जिससे लार निकलती है। इसके अलावा, एसिडिटी (GERD), सांस की बीमारी (स्लीप एपनिया) या नसों से जुड़ी दिक्कतें जैसे पार्किन्सन भी इसकी बड़ी वजह हो सकती हैं।

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन-K बेहद जरूरी है, जो मुख्य रूप से रक्त के थक्के जमाने और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसकी कमी से चोट लगने पर ज्यादा खून बहने और हड्डियों के कमजोर होने का खतरा रहता है। पालक, ब्रोकली, कीवी और हरी पत्तेदार सब्जियां इसके बेहतरीन स्रोत हैं। अपनी डाइट में इन्हें शामिल कर बीमारियों से बच सकते हैं।