आजकल की खराब लाइफस्टाइल हमारी हड्डियों का दम निकाल रही है। ज्यादा नमक खाना, घंटों एक जगह बैठे रहना, धूप से दूरी और कैफीन का अधिक सेवन हड्डियों को अंदर से कमजोर कर रहा है। अगर समय रहते ये आदतें नहीं बदलीं, तो ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियां आपको वक्त से पहले बूढ़ा बना देंगी। अपनी सेहत सुधारें और शरीर मजबूत रखें।
किचन में रखा जीरा सिर्फ स्वाद ही नहीं, आपकी सेहत का भी रखवाला है। सुबह उठकर खाली पेट जीरा पानी पीने से न सिर्फ डाइजेशन सुधरता है और मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, बल्कि यह जिद्दी मोटापा घटाने में भी किसी रामबाण से कम नहीं है। यह बॉडी को डिटॉक्स कर चेहरे पर चमक लाता है और दिनभर आपको तरोताजा रखता है।
रोज सुबह खाली पेट जीरे का पानी पीना सेहत के लिए बहुत लाभदायक होता है। इससे तेजी से वजन घटता है और दिल की नसों में चर्बी जमने से रोककर हार्ट अटैक से बचाता है। जीरे में मौजूद आयरन खून की कमी दूर करता है और शुगर लेवल कंट्रोल रखता है। खास बात है कि यह कैंसर जैसी बड़ी बीमारियों से भी सुरक्षा देता है।
खराब लाइफस्टाइल के बीच दिमाग को सही रखने के लिए ड्राई फ्रूट्स बेहतरीन विकल्प हैं। याददाश्त बढ़ाने के लिए अखरोट और बादाम को सबसे कारगर माना जाता है। अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड दिमाग की नसों को मजबूत करता है, वहीं बादाम का विटामिन-E बढ़ती उम्र में भूलने की बीमारी से बचाता है। इन्हें रात भर भिगोकर सुबह खाली पेट खाना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है।
बाबा रामदेव ने बाल झड़ने से रोकने के लिए 3 आसान तरिके बताये है।
पैरों में हमेशा दर्द रहना या कमजोरी महसूस होना विटामिन D की कमी हो सकती है। इसकी कमी से हड्डियां और मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। इससे बचने के लिए रोज थोड़ी देर धूप में बैठें। साथ ही अपनी डाइट में दूध और दही जैसी चीजें जरूर शामिल करें, ये चीजे विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है।
सर्दियों के सितम से बचने के लिए जायफल किसी वरदान से कम नहीं है। इसकी तासीर गर्म होती है, जो जोड़ों के दर्द, पुरानी खांसी और जुकाम में तुरंत राहत देती है। बस इसे दूध या शहद के साथ लें; यह न केवल इम्यूनिटी बढ़ाता है बल्कि आपको अंदरूनी गर्माहट देकर मौसमी बीमारियों से सुरक्षित रखता है।
आजकल की बिगड़ती लाइफस्टाइल में किडनी का ख्याल रखना बड़ी चुनौती है। नई रिसर्च के मुताबिक, विटामिन-C किडनी के टिशूज को सड़ने और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाने में रामबाण है। यह न सिर्फ शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालता है, बल्कि इंफेक्शन से लड़कर किडनी को लंबी उम्र देता है। अपनी डाइट में खट्टे फल शामिल करें और किडनी की सेहत दुरुस्त रखें।
सर्दियों के दिनों में रूखी त्वचा को तुरंत सॉफ्ट और ग्लोइंग बनाने के लिए 1 चम्मच शहद, 1 चम्मच मलाई और थोड़ा ओटमील (जई का आटा) मिलाकर पेस्ट बना लें। इसे चेहरे पर 2 मिनट लगाकर छोड़ें, फिर हल्के हाथों से रगड़कर साफ कर लें। इसमें आने वाली मलाई आपके चेहरे को मुलायम बनाएगी और शहद नमी देगा।
घुटनों का दर्द बेहाल कर दे तो सर्जरी आखिरी रास्ता बचती है। भारत में इसका खर्च 60 हजार से लेकर 10 लाख तक जा सकता है। ऑपरेशन से पहले सही डॉक्टर चुनना, जांचें कराना और फिजियोथेरेपी की अहमियत समझना बहुत जरूरी है।