प्रेग्नेंसी प्लान करने से पहले सेहत से जुडी ये तीन बाते जरूर पता होनी चाहिए। सबसे पहले महिला के शरीर में खून (हीमोग्लोबिन) की कमी न होने दें, इससे बच्चे की ग्रोथ रुक सकती है। बच्चे के दिमागी विकास के लिए डॉक्टर की सलाह पर फॉलिक एसिड शुरू करें। साथ ही थायराइड चेक कराएं, क्योंकि बढ़ा हुआ थायराइड बच्चे के दिमाग पर बुरा असर डाल सकता है।

आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में त्वचा से जुड़ी समस्याएं आम होती जा रही हैं। पतंजलि का दिव्य कायाकल्प तेल दाद, खुजली और फंगल इंफेक्शन जैसी त्वचा समस्याओं के लिए बहुत उपयोगी है। यह तेल नीम, हल्दी और चंदन जैसे प्राकृतिक तत्वों से बना है। यह तेल त्वचा की जलन और सूखेपन को कम कर उसे पोषण देता है। इस तेल को प्रभावित हिस्से में दिन में दो बार लगाने से आराम मिलता है।

दिन भर कंप्यूटर और मोबाइल के इस्तेमाल से आंखों में होने वाली जलन और थकान अब एक बड़ी समस्या बन गई है। भारत सरकार के आयुष मंत्रालय ने इससे बचने के लिए ‘आई पामिंग’ को सबसे कारगर तरीका बताया है। यह एक प्राचीन योग तकनीक है, जिसे आप कहीं भी बिना किसी खर्च के कर सकते हैं। इसके नियमित अभ्यास से आंखों को तुरंत आराम मिलता है।

सर्दियों में प्रेगनेंट महिलाओं को अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए। डॉ. सलोनी चड्ढा के अनुसार डाइट में पालक, मेथी, ड्राई फ्रूट्स और मौसमी फलों को जरूर शामिल करें ताकि आयरन और कैल्शियम की कमी न हो। वही ठंडी चीजों, ज्यादा चाय-कॉफी से बचें। खुद को गर्म रखें, पर्याप्त पानी पिएं और हल्की वॉक जरूर करें। सही खानपान ही मां और बच्चे दोनों को संक्रमण से बचा सकता है।

आम का अचार एक भारतीय व्यंजन है जिसे हर कोई खाना पसंद करता है, ये केवल खाने का स्वाद बढ़ाता है, बल्कि सीमित मात्रा में खाने पर सेहत के लिए भी फायदेमंदहै। इसमें मौजूद मेथी और मसाले पाचन सुधारने, मेटाबॉलिज्म बढ़ाने और ब्लड शुगर नियंत्रित करने में मदद करते हैं। अचार के अंदर विटामिन-सी होता है जो इम्यूनिटी भी बूस्ट करता है।

फटी एड़ियों को ठीक करने के लिए गरम सरसों के तेल में वैसलीन, मोमबत्ती और विटामिन-E कैप्सूल मिलाकर क्रीम बना ले। इस क्रीम को रात में पैर धोकर और डेड स्किन साफ करके इसे लगाएं, फिर मोजे पहन लें। क्रीम में मिलने वाला तेल और वैसलीन फटी एड़ियों की दरारें भर देंगे और पैरों में नमी बनी रहेगी।

हेयर फॉल से परेशान लोगों के लिए डॉ. मनोज दास ने एक असरदार आयुर्वेदिक उपाय साझा किया है। उन्होंने बताया कि अदरक, साबूदाना, कलौंजी, सरसों तेल के सही इस्तेमाल से बालों की जड़ों को मजबूत किया जा सकता है। यह प्राकृतिक नुस्खा न केवल बालों का गिरना रोकता है, बल्कि उन्हें समय से पहले सफेद होने से भी बचाता है।

हेल्थ एक्सपर्ट डॉक्टर अशोक कुमार के अनुसार, जीवनशैली में तीन बदलाव कर टाइप-2 डायबिटीज से बचा जा सकता है। इसमें रोजाना एक्सरसाइज, वजन पर कंट्रोल और संतुलित डाइट—खासकर मीठे और कार्बोहाइड्रेट में कटौती—बेहद जरूरी है। अगर हम अपनी रोजमर्रा की आदतों में ये छोटे सुधार कर लें, तो इस गंभीर बीमारी के खतरे को काफी हद तक टाल सकते हैं।

पत्तागोभी में पाया जाने वाला टेपवर्म (फीताकृमि) कितना खतरनाक हो सकता है, इसका खौफनाक मामला सामने आया है। एक 18 साल के छात्र ने संक्रमित सब्जी खा ली, जिससे कीड़ा उसके दिमाग तक पहुँच गया और उसकी मौत हो गई। डॉक्टर सलाह दे रहे हैं कि हरी सब्जियों को हमेशा अच्छी तरह उबालकर और साफ करके ही खाएं।

शरीर की हड्डियों को मजबूत रखने के लिए अपनी डाइट में दूध, दही, पनीर और हरी सब्जियां जरूर शामिल करें। थोड़ी देर धूप में बैठना चाहिए और अंडे या मछली खाएं ताकि शरीर को विटामिन डी मिलता रहे। साथ ही दालें, अखरोट और खट्टे फल भी हड्डियों को ताकतवर बनाती हैं। इन चीजों को सही मात्रा में ही खाएं।