दिन की शुरुआत सिर दर्द या पेट के भारीपन से बचना चाहते हैं, तो रात के खाने के बाद सौंफ और मिश्री का सेवन शुरू करें। आयुर्वेद के अनुसार सौंफ की ठंडी तासीर पेट की गर्मी कम करती है और मिश्री पाचन को तेज करती है। यह आसान नुस्खा एसिडिटी दूर कर सुबह पेट आसानी से साफ करने में मदद करता है।
डायबिटीज के मरीजों के लिए सूरज की रोशनी एक नेचुरल दवा साबित हो सकती है। रिसर्च के मुताबिक दिन में कुछ समय धूप में बिताने से शरीर का मेटाबॉलिज्म सुधरता है और इंसुलिन बेहतर तरीके से काम करता है। यह प्राकृतिक रोशनी हमारी ‘बॉडी क्लॉक’ को सेट करती है, जिससे न केवल ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है बल्कि रात की नींद भी अच्छी आती है। बस रोजाना 20-30 मिनट धूप सेंकना चाहिए।
जीरे का काम सिर्फ घर के किचन में ही नहीं होता, बल्कि इसका पानी सेहत के लिए भी लाभदायक है। यह आपका डाइजेशन सुधारता है, वजन घटाने में भी मदद करता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, इसे लगातार 15 से 30 दिन पीना चाहिए। अगर मोटापे या गैस की समस्या के लिए जीरे का पानी पी रहे हैं, तो बीच में ब्रेक लेकर इसे 3 महीने तक भी पी सकते हैं।
सर्दियों के दिनों में हमें मूली जरूर खानी चाहिए, लेकिन मूली सफेद और लाल दो प्रकार की होती है। सफेद मूली मीठी और लंबी होती है, जो पेट साफ रखने और वजन घटाने में मदद करती है। वहीं, लाल मूली छोटी और तीखी होती है इसमें विटामिन-C ज्यादा होता है जो इम्यूनिटी और स्किन के लिए सबसे बढ़िया है। दोनों ही शरीर का पाचन सुधारती हैं।
लेडी हार्डिंग हॉस्पिटल के डॉक्टर एलएच घोटेकर ने बताया है कि सर्दियों में कौनसे ब्लड टेस्ट ज़रूर कराने चाहिए। उन्होंने विटामिन-डी टेस्ट, ब्लड शुगर टेस्ट, थायरॉइड टेस्ट, कोलेस्ट्रॉल प्रोफाइल टेस्ट और सीबीसी टेस्ट का नाम लिया। घोटेकर ने कहा कि सर्दियों में धूप कम मिलने के कारण विटामिन-डी की कमी आम हो जाती है जिससे हड्डियां कमजोर हो सकती हैं।
डॉक्टर राजेश प्रधान के अनुसार, चेहरे पर दिखने वाले कुछ बदलाव फैटी लिवर की समस्या की ओर इशारा करते हैं। आंखों के नीचे काले घेरे, गालों पर असामान्य लालपन/खुजली वाले धब्बे, त्वचा/आंखों में पीलापन और चेहरे पर सूजन फैटी लिवर के संकेत हो सकते हैं। बकौल डॉक्टर, समय पर जांच और संतुलित डाइट से इससे बचा जा सकता है।
सर्दियों में खानपान की गलत आदतें आपके दिल को कमजोर कर सकती हैं। डॉक्टरों के अनुसार सर्दियों में मेटाबॉलिज्म धीमा होने के कारण ज्यादा तला-भुना, मीठा और रेड मीट खाने से हार्ट पर दबाव बढ़ता है और बीपी की समस्या हो सकती है। दिल को मजबूत रखने के लिए अपनी डाइट में मौसमी फल, सब्जियां, ओट्स और ओमेगा-3 युक्त चीजें शामिल करें।
आजकल की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हर किसी को तनाव महसूस होता है। ऐसे में रोजाना 10 मिनट मेडिटेशन करना जरूरी है, यह शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसे रोज करने से मानसिक स्वास्थ्य से जुडी गंभीर बीमारियों का खतरा भी काफी हद तक कम हो जाता है।
आजकल गलत खान-पान और तनाव के कारण किडनी की बीमारियां बढ़ रही हैं। आयुर्वेद के अनुसार किडनी को स्वस्थ रखने के लिए पेशाब करते समय ‘चंद्र नाड़ी’ का सक्रिय होना फायदेमंद होता है। इससे शरीर में शीतलता बनी रहती है और किडनी पर दबाव कम होता है। अगर पेशाब में जलन, बदबू या कमी महसूस हो, तो यह किडनी खराब होने के संकेत हो सकते हैं।
हमें पालक, फूलगोभी, पत्ता गोभी और आलू जैसी सब्जियों को कच्चा नहीं खाना चाहिए, इन्हे कच्चा खाने पर पचाने में दिक्कत आती है। कच्चा मांस खाने से इंफेक्शन होने का खतरा बढ़ जाता है। बादाम को भी कच्चे नहीं खाना चाहिए, यह हमारे लिए जानलेवा हो सकती है। साथ ही बीन्स जैसे राजमा, छोले, दालें और चने भी कच्चे नहीं खाने चाहिए।